Общеукрепляющие упражнения можно делать прямо на рабочем месте.
Сотрудники городской поликлиники №4 накануне Всемирного дня охраны труда напомнили омичам о пользе производственной гимнастике. Поскольку при сидячем образе жизни в первую очередь страдает шейный отдел позвоночника, то большая вероятность развития остеохондроза и головной боли. Избежать этого помогут простые упражнения:
— поворачивайте голову вправо/влево, назад/вперёд. На каждом повороте фиксируйтесь несколько секунд. Главное, делать всё медленно и с небольшой амплитудой. Повторить упражнение пять раз;
— поочерёдно поднимите руки наверх и делайте круговые движения, как бы очерчивая круг;
— поставьте носки и пятки вместе и, не вставая со стула, по очереди приподнимайте сначала носки потом пятки. Рекомендуется повторить упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
— В обеденный перерыв мы тратим около 10-15 минут, чтобы встать из-за стола, размяться, отвлечься, — рассказала заведующая Центром здоровья ГП №4 Елена Зырянова. — Всего несколько минут помогают открыть второе дыхание и успешно доработать смену.
Полезно держать на работе массажный мячик «ёжик». Если поочередно катать его ступнями, то это позволит усилить кровообращение. Полезно будет и просто гулять в перерывах.
