Если к концу первой четверти моральные и физические силы школьников и их родителей уже на исходе, то нужно что-то менять: распорядок дня, питание или цель.
С 1 сентября прошло всего полтора месяца, но некоторые взрослые и дети уже с нетерпением ждут осенних каникул, чтобы отдохнуть.
Еда для мозга
В человеческом организме все связано, поэтому нет ничего удивительного в том, что успеваемость ребенка может страдать из-за проблем со здоровьем.
– Чтобы прожить учебный год в ресурсе, необходимы стабильные психологическое, физическое и интеллектуальное состояния ребенка, ведь они тесно связаны и перекликаются, – отметила учредитель Центра здорового образа жизни «Территория здоровья», нутрициолог, педагог-психолог Ольга ЛАВРИЕНКО. – Полноценное питание, здоровый и качественный сон, контроль негативных эмоций, благоприятная атмосфера в семье, правильные физические нагрузки, положительный пример родителей – все это способствует школьной успеваемости.
Если говорить о питании, то Ольга Владимировна рекомендует внимательно изучить состав тех продуктов, которые покупает семья. Недаром у специалистов даже появился такой термин, как «мусорная еда». Та, что содержит большое количество сахара, трансжиров, калорий, консервантов, усилителей вкуса. Заменить это все она советует полезными продуктами, желательно от проверенных фермеров. Тогда организм будет получать необходимое количество витаминов, минералов и других необходимых веществ. Например, головному мозгу придутся по вкусу жидкие масла, орехи, морская рыба, авокадо, ведь они содержат ненасыщенные жиры.
Формируем привычку
С началом учебного года дети возвращаются за парты. В таком положении они проводят несколько часов, а потом приходят домой и делают уроки или посещают дополнительные занятия. Самое простое, что может сделать родитель для здоровья ребенка, – научить его правильно сидеть.
– Важно не только посещать спортивные секции, но и в повседневной жизни соблюдать определенные правила, – подчеркнула инструктор йоги и ЛФК Екатерина НАРТЫМОВА. – Например, если обратить внимание на то, как дети сидят, то становится грустно. Тело устроено довольно мудро, все в нем грамотно и взаимосвязано. Голова должна находиться над плечами, плечи – над тазом, таз – над пятками. Когда мы сидим, ноги всегда должны иметь опору, а угол изгиба в коленях должен составлять 90 градусов. Отстроив даже эти моменты, таз приводим в правильное положение. Далее мы слегка подтягиваем живот, причем напрягаем не пресс, а именно глубокие мышцы живота. Таким образом у нас сразу раскрывается грудная клетка, плечи становятся на место и голова тоже.
Неправильное положение приводит не просто к искривлению осанки, начинаются проблемы с кровообращением и внутренними органами.
– Детство – золотое время, важно заложить правильный фундамент. Если мама с папой пришли с работы и легли на диван перед телевизором, но при этом хотят, чтобы ребенок был активным, то надо понимать: вряд ли такое возможно, – добавила специалист.
Поиск себя
Чтобы учеба не страдала из-за большого количества кружков и секций, нейропедагог и профориентолог Айгуль ИСКАКОВА предлагает родителям составить план. На первом месте должны стоять занятия, которые необходимы ребенку по медицинским показаниям, на втором – те, что помогают развивать слабые стороны, и только на третьем – те, что развивают сильные.
– Сильная сторона развивается просто в гармоничной, естественной среде, особых вложений не нужно, достаточно раза в неделю или даже две, – пояснила Айгуль Ахоновна. – Задача родителей – сделать акцент на слабых сторонах, чтобы во взрослом возрасте ребенок не чувствовал неуверенность, тревогу.
По ее мнению, в этом возрасте школьники должны попробовать как можно больше разных направлений, чтобы потом у них не возникало вопроса, куда поступать, кем стать, какую работу выбрать. И взрослым стоит не расстраиваться, если ребенок уходит из кружка или секции, не упрекать его в том, что было вложено много сил и средств.
*
